Arjessa, joka on täynnä vaatimuksia, päätöksiä ja suorittamista, on helppo menettää yhteys itseensä. Ehkä tunnet olosi usein väsyneeksi, hajanaiseksi tai itsekriittiseksi – vaikka kaiken ”pitäisi” olla hallinnassa?
Mentaalivalmennuksessa ei ole kyse täydellisyyden tavoittelusta. Kyse on keinojen löytämisestä mielen ja ajattelun tueksi, jotka auttavat sinua kohtaamaan elämän rauhallisemmin, selkeämmin ja armollisemmin itseäsi kohtaan.
Mitä mentaalivalmennus on?
Mentaalivalmennus on tapa vahvistaa sisäistä voimaa, keskittymistä ja turvallisuuden tunnetta. Ohjattujen harjoitusten, visualisoinnin, reflektion ja konkreettisten keinojen avulla kehität henkistä kestävyyttäsi – aivan kuten kehoa treenataan kuntosalilla.
Voit saada tukea esimerkiksi seuraaviin asioihin:
- Hallitsemaan stressiä, huolta ja sisäistä painetta
- Katkaisemaan kielteisiä ajatusmalleja
- Vahvistamaan itsetuntoa ja itseluottamusta
- Saamaan paremman keskittymiskyvyn, unen ja palautumisen
- Luomaan tasapainoa suorittamisen ja hyvinvoinnin välille
Näin se toimii
Mentaalivalmennusta voidaan toteuttaa yksittäisinä tapaamisina tai useamman viikon mittaisena kokonaisuutena.
Työskentelemme seuraavien parissa:
- Keskustelun ja reflektion avulla
- Visualisoinnin ja mentaalisen rentoutumisen avulla
- Tavoitteisiin keskittymisen ja arvoihin pohjautuvien valintojen avulla
- Hengitysharjoitusten ja mindfulnessin avulla
Kaikki tapahtuu turvallisessa, sallivassa ja tukevassa ympäristössä – verkossa tai paikan päällä.
